疫情來勢洶洶，人民警察奮勇向前。連日來，由境外“德爾塔”變異毒株輸入引發(fā)的本土聚集性疫情，已先后波及多個省份，湖南省常德、張家界、株洲、長沙、湘潭、湘西、益陽等相繼“中招”。疫情當(dāng)前，全省各級公安機關(guān)和廣大公安民警輔警牢記宗旨和使命，充分發(fā)揮黨支部戰(zhàn)斗堡壘和黨員先鋒模范作用，以高度責(zé)任感、緊迫感與時間賽跑，日夜奮戰(zhàn)在疫情防控各條戰(zhàn)線。同時，由于這種高強度、高負(fù)荷的工作狀態(tài)，仍將會持續(xù)一段時間。

置身重大疫情風(fēng)暴之中，民警身心健康也可能遭遇不同沖擊。如何做好自身心理防護，為打贏疫情阻擊戰(zhàn)提供堅實心理支撐呢？由北京大學(xué)第六醫(yī)院陸林院士、武漢大學(xué)人民醫(yī)院王高華院長主編的《新型冠狀病毒肺炎全民心理健康實例手冊》，為包括警察在內(nèi)的社會服務(wù)工作者，提供了權(quán)威的疫情心理反應(yīng)解析及應(yīng)對措施。

疫情下的心理應(yīng)激反應(yīng)

1、恐懼。由于新型冠狀病毒肺炎較高的傳染性病毒發(fā)展的不確定性，會引發(fā)人們的心理恐慌。警察在工作中要接觸形形色色的人，他們沒有像醫(yī)務(wù)人員那樣的防護，無疑會恐懼去接觸陌生人，即使被傳染的概率很低，但仍然會害怕被感染。

2、焦慮、抑郁。警察每天接觸的人較多，由于對有關(guān)病毒的知識了解不多，有時不能科學(xué)地認(rèn)識疾病，總是憂心忡忡，擔(dān)心自己被感染或自己被感染后又在無形中傳染給身邊的人，有時還伴有心慌、胸悶、腹瀉等軀體不適。有的人會感到絕望、心情差、不愿意繼續(xù)工作、食欲差、失眠或產(chǎn)生抑郁情緒。

3、易怒。在疫情的大環(huán)境之下，大量的工作接踵而至，工作帶來的疲憊感、體力耗竭會導(dǎo)致容易發(fā)脾氣、憤怒。

4、多疑。具有此類心理特征的人，大多為生性敏感者，過分關(guān)注自身的身體健康狀況，總是感覺自己發(fā)熱、想咳嗽，于是反復(fù)測量體溫，稍有咳嗽、咳痰或者身邊人咳嗽一聲甚至咳嗽幾下，都懷疑是不是自己被感染了？是不是他被傳染了？這會傳染我嗎？于是就開始提心吊膽，寢食難安，并會通過各種方式、各種渠道去咨詢、去傾訴、去求證。

5、過度亢奮。由于每天的工作量加大，一部分人會產(chǎn)生過度亢奮的情緒，嚴(yán)重影響其睡眠情況。

6、自責(zé)內(nèi)疚。疫情來襲，警察開啟無休假甚至全封閉工作模式，因不能陪伴家人而導(dǎo)致自責(zé)，同時又出于工作的原因有被感染的可能，因而給家人帶來危險而內(nèi)疚。

7、悲觀。有些人不愿或者不敢張嘴說話，內(nèi)心充滿了負(fù)性情緒，還常伴隨睡眠障礙、入睡困難、易驚醒等。

8、困惑。一部分人會對自己的行為產(chǎn)生困惑，不明白自己為何去做一些明知道沒有必要但控制不住去做的事情，比如反復(fù)洗手、反復(fù)消毒，在家也必須佩戴口罩，反復(fù)確認(rèn)灶臺有沒有關(guān)火、門有沒有鎖好等。

癥狀解析

上述心理特征是遇到新型冠狀病毒肺炎這一應(yīng)激事件的反應(yīng)。警察因工作需要，經(jīng)常面對不同的人和突發(fā)情況。在疫情的影響下，常常伴有情緒反應(yīng)，且不同的人可能采用不同的應(yīng)對策略。情緒反應(yīng)的癥狀表現(xiàn)復(fù)雜多樣，涉及認(rèn)知、情緒、行為等多個方面，常見的癥狀包括焦慮、抑郁、等，焦慮可伴有自主神經(jīng)功能的紊亂，即一些軀體不適感，包括心動過速、肌張力增高、口干等癥狀。焦慮的情緒反應(yīng)通常與威脅性事件有關(guān)，而人們對于病毒的焦慮無疑是因為其會威脅到生命，焦慮在本質(zhì)上是對死亡的焦慮?？謶謴男睦韺W(xué)角度上講，是由于缺乏安全感所致，是對可能出現(xiàn)的身體或者心理的危險或風(fēng)險的預(yù)判，當(dāng)面對危險尤其是不確定及不可控帶來的無力感時，人們總是試圖通過各種各樣的手段來緩解這種不安全感。嚴(yán)重者可出現(xiàn)激越等癥狀，少部分人可能會出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。在遇到應(yīng)激事件時，有的人會采用不良的應(yīng)對策略包括攻擊行為，易怒的情緒其實就是一種攻擊，會對周圍人發(fā)泄。敏感性格的人常表現(xiàn)出多疑，甚至強迫癥狀，如由于擔(dān)心被感染出現(xiàn)反復(fù)洗手、反復(fù)清洗的癥狀，怕洗不干凈導(dǎo)致自己甚至周圍的人陷入危險。

干預(yù)措施

在繁忙的工作中，警察可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、失眠等癥狀，以及不同的情緒問題，怎么應(yīng)對？建議如下：

1、正確面對新型冠狀病毒性肺炎。應(yīng)通過官方網(wǎng)站等正確途徑，多方面了解有關(guān)知識，對疾病有基本的認(rèn)識，掌握疾病的傳播途徑，在工作中做好自身的防護，保持良好的心態(tài)。同時，對疫情的發(fā)展應(yīng)持積極態(tài)度，要充分信任醫(yī)護人員及政府，相信人類終究會戰(zhàn)勝疾病。

2、學(xué)會表達(dá)情緒。對在工作中產(chǎn)生的焦慮、抑郁等情緒，不應(yīng)懷有羞恥感，它是一種正常的情緒反應(yīng)，不能對情緒問題避而不談，要勇敢地面對，并學(xué)會宣泄自己的情緒，可以向家人、朋友等訴說自己內(nèi)心的感受，從而獲得他們的支持、安慰及鼓勵。情緒宣泄是一種很好的應(yīng)對方式。

3、學(xué)會放松。在工作之余可以讀書、看報、看電視及聽音樂等，以及在有限的空間內(nèi)做一些運動，如練瑜伽、呼吸放松訓(xùn)練、正義冥想、漸進式放松等，找到最適合自己且符合興趣愛好的、有毅力堅持的活動，使緊張、疲憊的身心得到放松。

4、規(guī)律進食。在工作忙碌之時，警察可能僅用10分鐘左右吃完飯然后繼續(xù)回到工作崗位，但再忙也要靜下來好好吃飯，疫情帶來的忙碌可能不能在短時間內(nèi)過去，這是一場持久戰(zhàn)，要為打贏這場戰(zhàn)疫保持一個好身體。

5、尋求專業(yè)人士幫助。通過傾訴、自我調(diào)節(jié)等方式調(diào)節(jié)情緒后，若仍是存在焦慮、恐懼、多疑等情緒，且嚴(yán)重影響工作及生活，這時需尋求相關(guān)專業(yè)人員的幫助。應(yīng)及時向工作單位報告自身的精神狀態(tài)，若情況允許，應(yīng)暫時休整。

特別提示：如果有需要，請撥打心理服務(wù)熱線。

湖南省公安民警心理服務(wù)中心：0731-84590192

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院：0731-85292999

湖南省腦科醫(yī)院：0731-85292999

長沙市心理援助熱線：0731-85501010